4月, 2012年
リンパフルボディのＤＶＤは素晴らしい！
この度、JLB 日本リンパ美容健康普及会が「いつまでも健やかで しなやかにうつくしく」をテーマにDVDリンパ美容健康法の基本編を製作いたしました。誰でもが簡単にできる美容健康法をコンセプトにしています。
人の手のぬくもり・・・’触れ合いは ふれ愛’
絆を深めていただくためにも、家族や友人同士で是非どうぞ！
日本リンパ美容健康普及会では、「一家にひとりのセラピスト」を普及しております。
詳しくは↓↓↓
http://to-a-jp.co.jp/lymph-dvd/
このＤＶＤはとても分かりやすく綺麗な画像に出来上がっています。ご自身のためにもご家族のためにも、又、ホームケアセラピストの資格も取得できますので、お奨めです。
新潟ではここＡｄｏｒｅアドールで私がご指導させていただきます。 是非、リンパケアにお役立て下さい。
「スロージョギング」のススメ
スロージョギングとは、その名の通り『ゆっくり走ること』です。ジョギングと聞くと辛そうなイメージがありますが、早歩き程度のスピードでゆっくりと走るため、長く走ることができ、初心者の方にもおすすめ。
わたしたちの筋肉は瞬発力のある『速筋』と持久力のある『遅筋』でできています。速いスピードで走る場合には速筋を使いますが、速筋を使うと疲れの指標となる乳酸が増え、筋肉痛の原因になります。また、普段運動していない人が急にジョギングをすると、心臓などカラダに負担がかかる場合もあります。
スロージョギングは遅筋を使うことで疲れにくく、無理なく走ることができ、また歩幅を小さくすることで足への負担も少なくなります。
冬の重たいコートを脱いで軽やかな服装で、溜め込んだ脂肪も脱ぎ捨てて軽やかなカラダづくりを始めませんか？・・・という記事を目にしました。
暑い時期には少し涼しくなっらた歩こう、寒くなったら春になったら歩こうなどと、理由をつけて延ばしていました。始めはスロージョギングまでは行かないと思いますが、気候のよくなった今こそ、早足を意識して歩き始めたいと思っています。「脂肪よ、さようなら～！」
睡眠は心と体の休息
昼間に活発に働く脳は、眠りによって休息します。そして睡眠中は、体内の細胞分裂が盛んになったり、成長ホルモンの分泌により、新陳代謝が促進されます。また体を弛緩させることによって、緊張をほぐすなど体の点検も行われています。
このように睡眠には、脳をしっかり休息させて心身の疲れを修復する役割があります。
そのため、睡眠が十分でないと、「翌朝疲れが取れない」、「集中力や記憶力の低下」、といった状態を招くだけでなく、いらいらしやすくなったり、うつの原因になることもあります。
十分な睡眠とは、単に睡眠の長さではありません。稀にではありますが、遺伝的に睡眠時間が極端に短くても、ほぼ健康に生活している人がいるほどです。
十分な睡眠には“質”が重要な鍵となります。睡眠の総量は睡眠時間と眠りの深さで決まるため、睡眠時間を多く取れない人にとって、ぐっすり眠れたかどうかが、大きなポイントとなります。＜電子と医学Vol.545より＞
「春眠暁を覚えず」の時期ではありますが、朝スッキリ目覚めると一日いい気分で過ごせます。就寝前には体が眠りに向かうよう、心身ともにリラックスした状態を作るなど工夫して質のよい睡眠をとりましょう。私は寝る前に必ず超短波で腹部を温めています。
