| ← |
2010年5月 |
→ |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
|
|
|
|
|
1 |
| 2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
| 9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
15 |
| 16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
22 |
| 23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
28 |
29 |
| 30 |
31 |
|
|
|
|
|
|
食事として摂取したコラーゲンは、当然ながら、まず胃に入り、アミノ酸へ分解されます。それが体内でコラーゲン合成に使われますが、これがそのまま肌にいくわけではありません。
コラーゲンの実物は、プルプルしているものではなく繊維状になっています。人の肌の中でコラーゲンはネット状に張り巡らされて表皮を支え、弾力のあるクッションとなっています。
このコラーゲン、実はタンパク質の一種。体内で消化酵素によって分解され、他のタンパク質と同じく全てアミノ酸になってしまいます。つまり、胃に入った時点で、コラーゲンではなくなっているということ。
コラーゲンの原料となるアミノ酸は、ご飯、魚、肉などほぼ全ての食べ物に含まれるので、タンパク質を食事で摂取すれば、コラーゲンの補給は十分なのです。
アミノ酸をコラーゲンにするのに必要なのが酵素ですが、その酵素の働きを助けるのがビタミンCです。ビタミンCは、コラーゲンの量を増やすのに必要な栄養素と言えるでしょう。
ここで気をつけたいのが、糖分の摂り過ぎ。実は過剰な糖分は、コラーゲンと結びついて老化架橋を増やしてしまうのです。
老化架橋が進むと、余分な橋によって水分の居場所が減り、コラーゲンの弾力性は奪われ、結果肌は柔らかさを失い、乾燥やシワと発展します。
ちなみに血管で起こると血管壁が硬くなる動脈硬化の原因にもなります。
身体を冷やす作用のある砂糖などは、特に注意ですね。量としての摂り過ぎに気を付けることと、工夫として糖分を摂るときは食物繊維と一緒にが、良いといわれています。食物繊維が、糖との結びつきを抑える働きをしてくれるのです。
「AllAboutのメルマガ」・「カラダの気持ち」から引用
「潤いと弾力」は肌だけでなく、体内にも心にも必要のようです。 食べ物、睡眠、運動と良質なものを意識していきましょう！ |
■トラックバック
この記事へのトラックバックURL:
http://www.web-adore.com/blog/blog.cgi/20100521165111
■コメント
こんにちは。
リンパマッサージに興味があり、、検索していたところ出会いました。素敵なブログですね。今すぐにでも、サロンにお邪魔してみたい衝動に駆られました。しかし、私ごとですが、おととい臨月を迎え、自宅でおとなしくしているところです。実は、まだ出産予定日まで1ヶ月近くもあるのに出血してしまいました。昨日病院で自宅待機と不安に思っています。
出産後、しばらくしたらぜひ遊びに行きます。それを励みにがんばりますね。これからも、ちょくちょくブログ拝見せせていただきます！ |
名前: homina ¦ 10:36, Thursday, May 27, 2010 ×
| コメントありがとうございました。臨月に入って出血という事で、ご心配ですね。今は大事を取ってゆっくりご静養されて、元気な赤ちゃんをご出産下さい。私がやっているリンパマッサージではしていませんが、ベビーマッサージというのもありますので、して上げられるといいですね！情緒が安定するようです。 お腹のベビーに「早くお会いした〜い。」とお伝え下さい。くれぐれもお大事に。 |
名前: Adore 横山 志津子 ¦ 22:05, Thursday, May 27, 2010 ×
■コメントを書く
|
トップページへ
|